Coronasomnie : pourquoi vous ne dormez peut-être pas bien pendant la pandémie

Nous sommes dans la troisième année de la pandémie, et avec des cas qui augmentent et diminuent, nous sommes avec vous lorsque nous affirmons que la nouvelle normalité n’est tout simplement pas normale.

Environ quatre personnes sur dix ont signalé des difficultés à dormir pendant la pandémie.

Provoqués par le stress de vivre dans une pandémie mondiale, les experts du sommeil ont qualifié ces problèmes de sommeil de « coronasomnie », un portemanteau de coronavirus et d’insomnie.

Qu'il s'agisse de fatigue, de cauchemars ou d'anxiété qui vous empêchent de dormir la nuit, nos experts du sommeil ont découvert quelques conseils simples pour réduire le sommeil anxieux, réduire les cycles de sommeil interrompus et vous aider à vous réveiller à votre meilleur chaque matin !

La coronasomnie n’est essentiellement qu’une augmentation des problèmes de sommeil pendant le Covid-19. Cela vient du fait d’en avoir marre de la pandémie.

FED UP est un dispositif mnémonique que les chercheurs utilisent pour résumer les facteurs de stress courants ressentis par la majorité des Américains à cause de la pandémie mondiale :

• Stress financier
• Stress émotionnel
• Distance des autres
• Imprévisibilité
• Préoccupations professionnelles

De graves troubles du sommeil, notamment l’insomnie, sont connus pour être un symptôme courant des troubles anxieux.

Habituellement, le sommeil interrompu provient de pensées anxieuses qui surgissent à l’heure du coucher.

Lorsqu'une personne est nerveuse ou a des pensées négatives avant de se coucher, cela crée une anxiété liée au sommeil qui renforce le sentiment d'effroi et de préoccupation d'une personne et peut poser des problèmes pour des horaires et des routines de sommeil sains.

L’anxiété peut également augmenter les cauchemars, créant ainsi un risque plus élevé de perturbations du sommeil et de peur de s’endormir. En bref, le sommeil ressemble à un cauchemar plutôt qu’à un rêve, contribuant à une plus grande anxiété que le repos.

Évitez de digérer les nouveaux médias et les informations stressantes une heure avant de vous coucher ou tard le soir.

Lorsque vous prenez l'habitude de parcourir votre fil d'actualité et vos réseaux sociaux au coucher, il est probable que les actualités sensationnelles et inquiétantes que vous lisez puissent activer votre système nerveux sympathique, créant ainsi de l'anxiété à un moment où vous souhaitez vous calmer.

Au lieu de cela, lisez un livre, écoutez de la musique calme ou méditez pour donner à votre corps et à votre esprit suffisamment de temps pour se détendre.

S'en tenir à une routine vous aide à conserver un sentiment de normalité à une époque où les choses sont incertaines.

Manger selon des horaires fixes, créer une séparation entre vos espaces de travail et de sommeil, et même s'engager à faire une routine de marche ou d'entraînement de 30 minutes chaque jour peut vous aider à vous donner un sentiment de contrôle sur votre environnement et votre situation et à réduire l'inquiétude et l'anxiété.

Il s’agit de préparer votre chambre à son véritable objectif : dormir.

Optimisez l'espace de votre chambre et assurez-vous que rien ne vous détournera d'une bonne nuit de sommeil.

Débarrassez-vous de ce support d'ordinateur à côté de votre lampe de nuit et faites le plein d'oreillers confortables qui vous réconforteront pendant votre sieste !

Dites adieu à la coronasomnie ! Nous vous suggérons de vous procurer un oreiller Emma qui est parfait pour une sensation de soutien, de réconfort et d'adaptation.

Il convient à tous les types de positions de sommeil, car vous pouvez mélanger et assortir les couches selon vos préférences personnelles en matière de sommeil.

Si vous vous sentez un peu extra, réorganisez toute votre chambre avec un nouveau matelas Emma Original qui utilise des mousses de haute qualité qui n'ont aucun transfert de mouvement pour un minimum de retournements et de retournements et vous permettront de vous sentir reposé et confortable.

Avec ces conseils, vous n’aurez pas à perdre le sommeil à cause de la pandémie !

Commencez à vous concentrer sur des habitudes saines qui favorisent un meilleur sommeil lorsque vous êtes dans la chambre et éliminez les distractions qui perturberont votre sommeil. Après tout, vous ne voulez pas vous endormir dans le chaos mais dans un environnement tranquille et relaxant.