Vous voulez un espace propice au sommeil ? Voici comment faire un lit

35 % des Canadiens déclarent avoir de la difficulté à s'endormir et à rester endormis. Un sommeil insuffisant, s’il n’est pas traité en conséquence, pourrait avoir un impact sur votre fonctionnement quotidien, votre humeur et votre bien-être général.

Mais avant de prendre un somnifère, pensez à améliorer l’environnement de votre chambre. Vous ne le savez peut-être pas, mais une étude suggère qu’une pièce en désordre vous empêche de dormir la nuit.

De nombreuses choses peuvent provoquer un manque de sommeil. Mais avez-vous déjà pensé à la situation de votre chambre ? Des draps ébouriffés, des taies d'oreiller non lavées, des tables de chevet désorganisées, des poubelles débordantes et une pile de linge sale pour n'en nommer que quelques-uns.

Si la description ci-dessus correspond à votre environnement de sommeil, il est temps de changer les choses.

Pour commencer, prenez la saine habitude de ranger votre lit le matin.

Selon la National Sleep Foundation , « les résultats d'un sondage sur la chambre à coucher ont révélé que de nombreuses personnes pensent que les éléments propres, soignés et confortables de l'environnement de la chambre sont importants pour passer une bonne nuit de sommeil. »

Bien que beaucoup de gens pensent que faire leur lit s’apparente à une corvée matinale, ils ne réalisent pas ses bienfaits pour la santé :

• Commencez votre journée du bon pied.

Cela peut paraître anodin, mais faire votre lit donne le ton à toute la journée.

Même l'amiral quatre étoiles à la retraite, William H. McRaven, du commandement des opérations spéciales des États-Unis, a mentionné dans son discours d'ouverture de 2014 :

« Si vous faites votre lit chaque matin, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous procurera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à accomplir une autre tâche.

• Fini les nuits agitées.

Vous vous sentez à l'aise en rentrant chez vous dans un espace de couchage soigné. Ainsi, ranger votre lit et l’intégrer à votre routine matinale vous aidera certainement à mieux dormir la nuit. De plus, vous vous sentirez plus énergique le lendemain. ( Logan B. , mai 2022)

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• Endormez-vous plus rapidement.

62 % des personnes interrogées ont déclaré que se reposer dans une chambre organisée les aidait à se sentir plus détendues et à s'endormir plus rapidement.

Comme il est prouvé que « les facteurs environnementaux sont associés à un sommeil insuffisant et à des troubles du sommeil », il est important de développer des habitudes saines, comme faire son lit.

• Soyez inspiré pour faire davantage de désencombrement à la maison.

D’un petit changement, de grandes choses naissent.

Très probablement, vous vous sentirez inspiré pour améliorer l'apparence générale de votre chambre une fois que vous aurez pris l'habitude de faire votre lit. Qui sait? Vous aurez peut-être envie de redécorer la prochaine fois ou d’organiser votre garde-robe.

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1. Lorsque vous lavez vos draps en machine, et dès que vous les sortez du sèche-linge, posez-les immédiatement sur votre lit pour qu'ils ne se froissent pas. Alternativement, vous pouvez repasser vos draps si nécessaire.
2. Lorsque vous vous levez le matin pour commencer votre journée, lissez les draps avec vos mains. Rembourrez les oreillers et mettez-les de côté.
3. Rentrez soigneusement les draps sous le matelas ou pliez-les et placez-les sur vos oreillers.

Garder une chambre organisée et propre demande quelques efforts mais favorise un sommeil sain.

Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à faire votre lit avant de commencer votre journée. De cette façon, vous aurez toujours un endroit confortable pour reposer votre tête, surtout lorsque vous avez eu une longue journée.

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