Pourquoi le sommeil est-il important ?

Tout le monde le fait. C'est parfaitement naturel.

Certains le font nus, d’autres le font avec leurs vêtements.

Certains le font au lit, et d’autres le font partout où cela leur plaît.

Oui, c'est vrai, nous parlons de sommeil.

Le sommeil est l’un des piliers fondamentaux d’une vie heureuse et saine, au même titre que la nutrition et l’exercice. C’est la clé pour maintenir un esprit, un corps et une âme sains.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des grands avantages du sommeil et les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas l'ignorer.

Manquer de sommeil peut avoir de graves effets néfastes sur votre système immunitaire.

Sans suffisamment de sommeil, votre corps produit moins de cytokines. Ce sont des types de protéines qui préviennent l’infection et l’inflammation. Ils sont produits et libérés pendant le sommeil, offrant une double dose de protection lorsque vous dormez un peu.

Si votre horaire de sommeil est interrompu par une semaine de travail chargée ou pour toute autre raison, vous devriez essayer de faire des siestes.

Il a été démontré que faire deux siestes ne dépassant pas 29 minutes chacune (selon la NASA) compense considérablement les effets du manque de sommeil sur le système immunitaire.

Le sommeil est essentiel pour un cœur sain.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque nettement plus élevé de maladies cardiovasculaires et de maladies coronariennes, quels que soient leur âge, leur poids, leurs habitudes en matière de tabagisme ou d'exercice.

On ne sait pas très bien pourquoi le sommeil est lié à un cœur plus sain. Cependant, des études suggèrent que le manque de sommeil entraîne des perturbations dans les problèmes de santé sous-jacents et dans les processus biologiques tels que le métabolisme du glucose, la tension artérielle et l’inflammation.

L’une des raisons pour lesquelles nous savons à quel point le sommeil est vital pour le cœur est que les personnes souffrant d’apnée du sommeil (qui les amènent à se réveiller fréquemment pendant la nuit) sont 58 % plus susceptibles de développer une insuffisance cardiaque congestive.

Selon Harvard Health, le sommeil et la santé mentale sont étroitement liés. Ceux qui souffrent de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de souffrir également d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

Les problèmes de sommeil chroniques touchent 50 à 80 % des patients dans un cabinet psychiatrique classique, contre seulement 10 à 18 % des adultes dans la population générale.

Des études utilisant différentes méthodes et populations estiment que 65 à 90 % des patients adultes souffrant de dépression majeure et environ 90 % des enfants atteints de ce trouble éprouvent une sorte de problème de sommeil.

Ce n’est un secret pour personne : dormir est essentiel à votre santé physique globale. Cependant, des études ont montré les liens entre un sommeil suffisant et une perte de poids saine.

Selon une recherche menée par Annals of Internal Medicine, un sommeil suffisant (plus de 7 heures par nuit) peut entraîner une perte de graisse importante.

De plus, ceux qui dorment moins de 7 heures connaîtront une perte de graisse 55 % inférieure à celle de ceux qui ne dorment pas leur dose nocturne de sommeil.

De plus, ceux qui manquent de sommeil seront nettement moins satisfaits après les repas et manqueront d’énergie pour faire de l’exercice.

Alors continuez à dormir pendant votre régime !

Un sommeil de bonne qualité est la clé d’un bon fonctionnement cérébral. Pendant que vous dormez, votre cerveau travaille dur pour consolider les souvenirs et ce que vous avez appris tout au long de la journée.

C’est également le moment où votre cerveau élimine les déchets des cellules cérébrales, ce qui vous permet de penser plus clairement pendant la journée.

Dans le cerveau d’une personne qui dort normalement, le cerveau présentera un métabolisme et un flux sanguin normaux vers plusieurs zones du cerveau.

Sans un flux sanguin adéquat, le cerveau aura des difficultés à se concentrer, une augmentation des oublis, un manque de concentration, une diminution des capacités de résolution de problèmes, une courte durée d’attention et des difficultés d’apprentissage.

N’oubliez pas que la quantité et la qualité du sommeil peuvent avoir un impact majeur sur votre santé et votre bien-être !

Maintenant que vous savez à quel point le sommeil est important, assurez-vous d’avoir un sommeil de bonne qualité avec un matelas parfait et d’autres éléments essentiels du lit. Consultez nos produits Emma maintenant !