Causes des sueurs nocturnes – Pourquoi vous pourriez en avoir

Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit en sueur ? Nous savons que cela peut être embarrassant d’en parler, mais c’est plus courant qu’on ne le pense.

Les sueurs nocturnes peuvent aller de l'humidité sur votre front et vos aisselles à des formations de flaques d'eau complètes qui ruinent les pyjamas et les draps.

Les sueurs nocturnes peuvent avoir des causes graves, alors assurez-vous de consulter un médecin si vous rencontrez des cas extrêmes.

Regardons d'abord l'évidence. Que portez-vous? Si vous portez encore votre pyjama en flanelle à carreaux en été, il est peut-être temps de retirer ces beautés jusqu'à ce que l'hiver revienne.

Même si vous gardez votre chambre extrêmement fraîche, des pyjamas épais vous permettront de briller toute la nuit, ainsi que des couvertures et des draps épais.

Il n'est pas rare que des couples déclarent s'être couchés froids à cause des ventilateurs ou de la climatisation, mais se réveiller en sueur parce qu'ils portaient encore leur pyjama de Noël assorti en mai. C'est bien de montrer un peu de peau au lit, c'est promis.

De même, avoir le bon matelas est également un facteur important à prendre en compte face aux sueurs nocturnes.

Les matelas en mousse qui n’incluent pas de technologie de refroidissement sont connus pour emprisonner la chaleur et augmenter la température de votre corps tout au long de la nuit.

Il existe des matelas frais qui permettent au corps de se rafraîchir toute la nuit et peuvent potentiellement éliminer les problèmes de sueur nocturne si c'est quelque chose que vous souhaitez envisager.

Vous venez de déguster un gros steak juteux avant de vous coucher ? Et combien de verres de vin as-tu bu à l’instant ? L'alcool et les aliments contenant de grandes quantités de protéines et de graisses peuvent exacerber vos sueurs nocturnes.

Bien que les diabétiques aient plus de mal à réguler leur glycémie que les autres, des sueurs nocturnes liées à la glycémie peuvent survenir chez les non diabétiques.

L'hypoglycémie nocturne survient lorsque le taux de sucre dans le sang chute à des niveaux menaçants pendant le sommeil. C’est pourquoi vous souhaitez éviter de consommer beaucoup de protéines, d’alcool, d’aliments épicés et de caféine avant de vous coucher.

Essayez un repas sain et équilibré le soir et voyez si vos sueurs nocturnes s'améliorent. Il s’agit d’une solution simple et bénéfique qui améliorera également votre bien-être.

Sur ce, autant évoquer l’autre sujet alimentaire lié aux sueurs nocturnes qu’est l’obésité.

L’obésité est malheureusement associée à un certain nombre de problèmes de santé et les choses ne s’améliorent certainement pas dans ce domaine.

Un score d'IMC (indice de masse corporelle) de 30 ou plus est considéré comme obèse et ces personnes ont tendance à avoir des sueurs nocturnes dans une proportion plus élevée que celles qui ont un score d'IMC inférieur.

La chaleur est emprisonnée dans le corps par un excès de graisse, qui agit comme une épaisse couverture autour de la structure du corps.

Si vous avez du mal à maintenir votre poids, demandez conseil à un nutritionniste ou à un autre professionnel de la santé.

À l’heure actuelle, nous vivons une époque imprévisible et les événements actuels ont modifié de nombreux domaines de nos vies. Naturellement, nous sommes nombreux à ressentir plus d’anxiété et de désespoir qu’auparavant.

Si vous réalisez que votre niveau d’anxiété a atteint un point où vous êtes dans un état constant de peur et d’inquiétude, cela pourrait alors se transformer en trouble anxieux.

Les troubles anxieux sont associés aux sueurs nocturnes puisque le système nerveux devient hyperstimulé et que le corps réagit de manière erratique en transpirant.

La bonne nouvelle est que lorsque vos niveaux de stress et d’anxiété reviennent à la normale, les sueurs nocturnes disparaissent également.

Il est important de prendre soin de vous et de parler à quelqu’un qui peut vous aider à réduire votre anxiété et à ne pas dépendre entièrement des médicaments. La raison en est que de nombreux médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes ou les aggraver, notamment les antidépresseurs.

Ok, il est temps de s'adresser à l'éléphant dans la pièce. Lorsque de nombreuses personnes entendent le terme « sueurs nocturnes », leur esprit se tourne immédiatement vers la ménopause. Mais comme nous l’avons vu, il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir des sueurs nocturnes.

La ménopause survient naturellement chez les femmes entre 40 et 60 ans, mais peut également survenir à un âge plus jeune ou plus avancé.

Outre les sueurs nocturnes, les femmes peuvent ressentir des nausées, une prise de poids et une sensibilité dans certaines zones du corps. Cela se produit en raison de changements hormonaux dans le corps qui affectent les niveaux d’œstrogène et de progestérone.

Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire jusqu'à ce que le processus soit terminé, les symptômes disparaîtront alors complètement.

Encore une fois, vous pouvez faire quelque chose pour atténuer la transpiration nocturne. Garder la pièce fraîche, porter le bon pyjama et disposer d'un matelas rafraîchissant sont quelques-uns des changements les plus faciles à effectuer, tout en faisant très attention à votre alimentation.

Nous espérons que cet article vous a été utile pour déterminer la raison de vos sueurs nocturnes. Il est important de rester positif et de consulter un médecin lorsque vous ne parvenez toujours pas à en identifier la cause.

Il est également important de noter que certaines personnes transpirent naturellement et l’ont été toute leur vie. Cela ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas, mais simplement que vous aurez besoin de beaucoup de draps supplémentaires !

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